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转眼已经进了“三伏”，为了防暑降温，千百年来人们都动足了脑筋。从古时候的冰窖存冰到现在的空调、冰箱、水上乐园等等，科技的进步为我们带来了五花八门的降温方式。但就在现代人享受舒适生活的同时，趁机作恶的“冰凉刺客”也纷纷登场。

“雪糕刺客”刺伤的只是钱包，而潜伏的“冰凉刺客”可是会对我们的身体健康产生伤害。跟着圆和来学习以下“招式”，无惧“冰凉刺客”，健康快乐过“三伏”。

“刺客1号”：不洁净的水

要问什么项目既好玩又降温，“玩水”必须占有一席之地。天气一热，泳池、水上游乐园、江河湖海、甚至小区喷泉中都会出现众多大人小孩儿的身影，游泳、水枪大战、皮划艇、脚踏船…… 在与水亲密接触的同时，需要小心“刺客1号”带来的麻烦：

不洁净的水中有着细菌、病毒等各种各样的病原体，还可能存在着有毒有害的化学物质，它们最喜欢找眼睛、耳朵和皮肤的“麻烦”。

不洁净的水与眼睛接触，可能导致急性细菌性结膜炎、流行性角结膜炎等，症状可能有眼睛出现红血丝、眼部瘙痒、刺痛、有异物感、流泪，甚至视物模糊、视力下降等。

不洁净的水进入耳朵，则可能导致外耳道炎、中耳炎，出现耳鸣、听力下降、疼痛、流脓等情况。

皮肤作为人体最大的器官和防护屏障，多数情况下直接与水接触。如果接触到不洁净的水，可能会造成皮肤干燥、瘙痒，还可能导致毛囊炎、严重者甚至可能患上皮肤传染病。 

如何防范“刺客1号”？

① 从源头解决问题，选择卫生条件好、消毒措施完备的水环境。与水接触前，配戴护目镜、耳塞等护具，结束玩耍后需要清洗身体，在确保有效洁身的基础上节约用水。

② 如果接触到不洁净的水也不要慌张，尽量减少接触时间，接触后及时用干净的水冲洗。后续如果出现不适，需及时就医。

“刺客2号”：过量的冷饮、冷食

对于很多人来说，没有冰西瓜、冰淇淋、冰啤酒、冰可乐的夏天是不完整的。对于这些人群则要特别小心伪装成诱人美味的“刺客2号”带来的无情伤害。

过量的冷饮、冷食可能会引起“冰淇淋痛”——冷刺激头痛，学名为翼腭神经节疼痛。大量且快速地摄入冰冷食物，会对口腔黏膜产生巨大刺激并引起血管收缩，进而刺激疼痛感受器引发神经性头痛，这也是为什么会有人吃完冰淇淋或喝过冰水会觉得头疼不止。

同时，“刺客2号”可不只会引起“冰淇淋痛”——对于肠胃功能较脆弱的人来说，它会造成引起腹痛、腹胀、腹泻等问题；对于已有血管弹性降低和血管内皮损害的心脑血管患者来说，它所带来的“温度骤降”会加重血管损害，甚至会诱发心绞痛、心梗和脑梗等严重心脑血管疾病。

如何防范“刺客2号”？

首先不要过量、过快地吃冷食喝冷饮，“慢慢来”吧~ 吃的时候含一会儿，让口腔逐步适应过冷的温度。其次是尽量不在饱餐后立即进食冰冷的食物，也不要一次性大量吃喝冰冷饮食。

“刺客3号”：一直开着的空调

有些人既不爱玩水、也不爱吃冷食冷饮，轻松躲过了前面两位“刺客”的伤害，但很少有人能在三伏天成功逃脱压轴出现的“刺客3号”——空调。尤其是长时间呆在室内的上班族，经常会主动或被动受到冷空气的袭击。

长时间开着空调，在降低室内空气温度的同时也影响着室内通风和降低空气湿度，可能导致感冒、鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛等症状发生。

如何防范“刺客3号”？

最好的方法是在保证舒适和健康的情况下，降低空调使用频率、缩短使用时间，定期予以房间通风。在进出空调房时，注意增减衣物。如果不能避免长期和空调“共存”的状态，可以通过使用加湿器、适当调高空调设定温度、多开窗通风等方法降低“刺客3号”的伤害。空调温度设定为25度为宜。有些朋友把室内温度调到20摄氏度甚至更低，这很不合适。一方面一些年龄偏大或身体状况不佳的同事会很不适应；另一方面，室内外温差太大，久坐低温室后出门，给体温调节带来很大压力，进入室外高温环境后，由于皮肤血管长期处于收缩状态，更容易中暑。最后，严重浪费电能，极不环保，同时也增加企业运营成本。

在新冠疫情尚未结束的当下，更需要把握好开空调降温和开窗通风透气的关系。有新风系统的中央空调，固然能起到内外循环空气的作用，但若室内存在病毒气溶胶，开窗通风“排毒”的效果最佳。