科普文章

小时候，妈妈是伞，我们是伞下的孩子；妈妈是豆荚，我们是荚里的豆子。妈妈无私的爱伴随着我们慢慢长大，昔日的“豆荚”不知不觉中却成为需要我们关心和照顾的“豆子”。

忙于照顾家庭、疏于关心自己的妈妈们常常对做家务过程中出现的一些“小毛病”视而不见，觉得“没事儿，忍一忍就过去了”。很多人不知道的是，这些容易被忽视的“小毛病”很可能会发展成为严重影响妈妈健康和生活质量的“大麻烦”。

健康陷阱一：“过度”清洁、清洗

妈妈在完成房间清扫、餐具和衣物清洗、为孩子和宠物洗澡等日常家务的过程中，这种双手反复摩擦，手部长期处于或干燥、或潮湿的状态，以及经常接触刺激性物质，这些情况都很容易使手部皮肤的保护性屏障受损，进而诱发手部湿疹。经常做家务的妈妈是最容易患手部湿疹的人群之一，所以手部湿疹也被称为“主妇湿疹”。

湿疹时常反复发作，且早期发作症状较轻，有些妈妈怕麻烦，觉得忍一忍就过去了，但如此反复几次却发现湿疹更加严重了，严重的时候还会出现难以忍受的瘙痒甚至破溃。如果长期得不到正确的治疗，皮肤很容易出现色素沉着或疤痕，严重影响妈妈的生活和情绪。

远离“主妇湿疹”的小贴士：

1：减少刺激性物质与手部接触，在做家务时戴上手套是较为有效的预防方法；切忌“过度”清洁。

2：保持手部的适当湿润，手部清洁后及时涂抹护手霜，预防手部干裂。

3：发现症状，及时就医，寻求专业医生的帮助；不能及时就医时，需要特别注意：瘙痒切忌抓挠，水泡切忌自行挤破！家务先放一放，避免加重病情。

 健康陷阱二：长期弯腰俯身

拖地时一直弯着腰、搬东西时突然发力、长时间俯身洗衣服、睡在特别柔软的床上… … 这些行为看着眼熟吧？很多人认为这些是生活中极为常见的小事，殊不知这些都是容易让“腰肌劳损”找上妈妈的不良习惯。

腰肌劳损，又称功能性腰痛，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损是临床上的常见病，尤其高发于从事体力劳动的人群和常年做家务的妈妈们，其形成与不当的活动密切相关。腰肌劳损具有病程长、易反复等特点，严重时会出现难以忍受的腰部疼痛，还会使人行动不便，严重影响生活质量。

远离“腰肌劳损”的小贴士：

虽然腰肌劳损高发且容易反复发作，但只要早期积极治疗，患者的临床症状可完全消除。治病不如防病，日常生活中的预防更为重要。除了保持良好的生活习惯，几条可以有效预防腰肌劳损的小贴士供参考：

1. 注意避免过度劳累，劳动或运动都要适度。

2. 在做家务或是有“大动作”前请充分热身，不要一个人抬举过重的物件。

3. 需要“用力”的时候采取正确的姿势，比如提重物时不弯腰，蹲下再拿起。

如果妈妈出现腰酸、腰胀、腰痛等症状时，请及时纠正妈妈的不良习惯和动作，并主动分担家务，帮妈妈减轻压力。更重要的是，及时带妈妈到医院检查和治疗，让“灵活轻松”的妈妈早日回归。

 健康陷阱三：厨房油烟

为了家人的一日三餐，妈妈们经常在厨房里从早忙到晚，时常被油烟“环绕”。已经有大量研究证明，厨房油烟会增加女性患肺癌的风险。

厨房油烟的危险主要来源于两个方面。

首先是致癌物的产生。燃料在燃烧时可能产生致癌物，同时食用油在高温时汽化，这些物质混杂后会产生诸如苯并芘、丙烯醛和PM2.5等有毒有害物质。

第二是持续暴露在致癌物中。如果厨房通风不良，产生的有毒有害物质就不能被及时清除。如果妈妈每天有较长时间暴露在这种致癌环境中，日复一日，患癌风险自然会增加。

远离“厨房油烟”的小贴士：

1：减少高温用油

食用油加热温度越高、高温持续状态越久、产生的有害物质越多。为了避免高温用油，建议多采取凉拌、煮、炖、蒸等相对健康的烹调方法，减少油炸、油煎、爆炒、烧烤。这样在减少油烟产生的同时，还可以更好地保留食物营养，保护辛勤劳动的妈妈。

2：保持通风并使用抽油烟机

烹饪的全程都需要开启抽油烟机，并且要开足功率；烹饪结束后，要保持抽油烟机继续工作5-20分钟，直至油烟被清除干净。这时候可千万不能为了省电在关火时立刻关机，这样会使油烟残留在室内，继续“为非作歹”。烹饪结束后，将门窗打开，保持室内空气流通，不给有害油烟留“余地”。

生活中的肺癌危险因素远不止厨房油烟，吸烟、二手烟、精神压力过大、接触放射性物质、长期接触致癌物等都是常见的肺癌危险因素。健康管理是终生的事业，癌症的预防和筛查更是贯穿整个生命周期的“大事儿”。日常生活中除了注意避开肺癌危险因素，更需要定期筛查，才能将肺癌风险降至最低。

目前全国各地疫情局势严峻复杂，如果居家期间妈妈遇到了棘手的健康问题，大家可以拨打圆和免费健康咨询热线021-3681 0009进行电话咨询；在上海，有紧急购药需求的朋友也可拨打该热线享受慢病配药服务，特殊时期特殊关爱，圆和会一直陪伴着大家。

除了在母亲节大声说爱，日常生活中的关心更是温暖妈妈的“法宝”。妈妈为我们操劳半生，习惯了对小伤小苦“视而不见”，但我们可以主动成为“狙击手”，精准消除影响妈妈健康的“危险分子”，为妈妈的健康保驾护航。最后，愿天下母亲远离病痛，健康快乐。

参考文献：

1. Coenraads PJ. Hand eczema. N Engl J Med. 2012;367(19):1829-1837. doi:10.1056/NEJMcp1104084

2. Moberg C, Alderling M, Meding B. Hand eczema and quality of life: a population-based study. Br J Dermatol. 2009;161(2):397-403. doi:10.1111/j.1365-2133.2009.09099.x

3. Morlion B. Chronic low back pain: pharmacological, interventional and surgical strategies. Nat Rev Neurol. 2013;9(8):462-473. doi:10.1038/nrneurol.2013.130

4. Balagué F, Mannion AF, Pellisé F, Cedraschi C. Non-specific low back pain. Lancet. 2012;379(9814):482-491. doi:10.1016/S0140-6736(11)60610-7