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疫情特辑 | 圆和邀您正念冥想 调节疫情下的负面情绪

2022-04-07

吴艳茹主任原文于2020年09月17日,发布在“沐禾心理”微信公众号,原文标题为《正念音频系列之1——身体扫描》。

上海疫情当下,吴艳茹主任与圆和医疗将文章做以编辑,发布如下:

 

从3月28日浦东全面封闭以来,上海已经停摆11天了。

上海病例数始终处在高位,大面积封控也带来了史无前例的民生压力。今天我们不想再去讨论如何防护、如何隔离,因为相信大家在这场极为艰难的历程中,早已积攒了丰富的“实战”经验。只是在这个过程中,单单照顾好我们的身体还远远不够。

居家隔离期间,不能出门,每天面对各种负面消息,一遍遍的核酸筛查、抗原检测,焦急等待结果……很多人开始出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。目前照顾好心理与情绪也变得同样重要,而我们可以通过正念冥想来帮助自己缓解负面情绪。

今天是世界卫生日,今年的主题是“我们的地球 我们的健康”,呼吁大家关注人与周边环境的健康关系。而正念冥想,正是帮助大家觉察周边的环境,探索内心。从今天开始,圆和邀您一起进行正念练习,每周分享2个正念主题,配合音频或视频,帮助大家在疫情期间放松身心,恢复能量,更加从容面对生活。

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