科普文章

吴艳茹主任原文于2020年09月17日，发布在“沐禾心理”微信公众号，原文标题为《正念音频系列之1——身体扫描》。

上海疫情当下，吴艳茹主任与圆和医疗将文章做以编辑，发布如下：

从3月28日浦东全面封闭以来，上海已经停摆11天了。

上海病例数始终处在高位，大面积封控也带来了史无前例的民生压力。今天我们不想再去讨论如何防护、如何隔离，因为相信大家在这场极为艰难的历程中，早已积攒了丰富的“实战”经验。只是在这个过程中，单单照顾好我们的身体还远远不够。

居家隔离期间，不能出门，每天面对各种负面消息，一遍遍的核酸筛查、抗原检测，焦急等待结果……很多人开始出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。目前照顾好心理与情绪也变得同样重要，而我们可以通过正念冥想来帮助自己缓解负面情绪。

今天是世界卫生日，今年的主题是“我们的地球 我们的健康”，呼吁大家关注人与周边环境的健康关系。而正念冥想，正是帮助大家觉察周边的环境，探索内心。从今天开始，圆和邀您一起进行正念练习，每周分享2个正念主题，配合音频或视频，帮助大家在疫情期间放松身心，恢复能量，更加从容面对生活。