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今天是第15个世界睡眠日，今年的主题是：优质睡眠，开心益智。那我们就来聊聊优质睡眠这件事儿。

正常人每天约有三分之一以上的时间用于睡眠。睡得不好，可能会使我们反应变迟缓、运动能力降低、注意力无法集中等等。睡眠质量的好坏影响着我们的生活质量，其重要性不言而喻。

提到睡眠质量的问题，大部分人第一反应是失眠、多梦和早醒。其实除了这些显而易见的，还有很多睡眠质量问题被忽视，其中最容易被我们忽略的就是——鼾症。

鼾症的医学专用名词叫“睡眠障碍综合征”，它并不是独立的一种疾病，而是多种原因引起的症候群，它的临床表现中最明显和常见的便是睡眠时打呼噜，鼾声一般均匀且响亮。患鼾症的人，一沾枕头就呼噜声振天，很多人以为这是睡得香，睡眠质量好的表现，除了影响身边的人，似乎也没什么大碍。但真的是这样吗？其实不然！如果鼾声不均匀，伴有间歇，并且存在日间功能受损症状时（如白天嗜睡、记忆力减退等），则表明可能出现了睡眠呼吸暂停。这种情况下就需要进行睡眠呼吸监测，来判断是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAS）了。

睡眠呼吸暂停综合征发作原理示意图

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鼾症的危害可以总结为以下几点：

1. 由于睡眠中呼吸间歇性停止而导致大脑缺氧，有可能会引发低氧血症、高碳酸血症，也容易出现醒来时头痛、疲倦、易打瞌睡、难以集中精神和反应迟钝等表现。

2. 患者处于长期低氧的状态，有更高的风险患上心脑血管疾病，如高血压、心脏肥大、心律不齐等。甚至有报道认为，夜间猝死与鼾症有一定关系。

3. 鼾症与内分泌失调、糖尿病、肾脏损害以及不同程度慢性肺损伤等也有关，老年人更容易患痴呆症等。

4. 儿童易导致不同程度的缺氧，若不干预，不仅影响到躯体发育，还会影响智力发育。

鼾症的风险不容小觑。如果患有鼾症，建议尽快到医院进行睡眠监测，及早发现、及时治疗，以免“后患”。

如此骚扰人的鼾症要如何治疗呢？目前常见的治疗方式有以下几种：

1. 基础治疗：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

2. 手术治疗：对于因为咽喉部解剖结构异常或畸形原因造成的鼾症，还可以通过手术治疗有效缓解。

3. 呼吸机治疗：目前家用呼吸机已经成为很多鼾症患者的治疗选择。呼吸机能自动监测到佩戴者是否存在呼吸暂停的现象。一旦发现患者呼吸存在异常则立即启动，把经过处理的空气通过鼻腔推开“拦路虎”，把含氧的气体挤入气管。呼吸机虽好，但部分患者可能会出现佩戴不适的情况，且价格相对昂贵，建议患者咨询专业医生，根据自身的实际情况选择治疗方案。

呼吸机示意图

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睡眠是一项伴随我们终身的“事业”。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量，希望大家都能睡得安“静”，活得漂亮。

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